O Desafio B21 teve início no dia 20 de outubro de 2025, reunindo centenas de pessoas em uma jornada de autodisciplina, foco e transformação real.
Durante 21 dias, os participantes são convidados a retomar o ritmo, fortalecer hábitos e reconectar corpo e mente através de pequenas metas diárias — simples, mas poderosas.

O objetivo do B21 não é buscar perfeição.
É sobre consistência, equilíbrio e comprometimento com o próprio bem-estar.

A cada dia, os participantes recebem:

• ✅ Checklist diário com metas práticas de alimentação, hidratação, sono e movimento;

• 💪 Orientações médicas e dicas de performance, elaboradas com base em princípios da ortopedia e medicina esportiva;

• 💬 Mensagens motivacionais e educativas, para manter o foco e o propósito;

• 🌟 Um grupo exclusivo no WhatsApp, com materiais de apoio e trocas inspiradoras.

O Desafio B21 é uma iniciativa criada pela Dra. Bianca Bianchini, ortopedista e traumatologista do esporte, com o propósito de tornar o cuidado com o corpo mais leve, consciente e acessível — integrando ciência, movimento e estilo de vida.

Essa edição marca o início de um projeto contínuo que une saúde, performance e comunidade.
Porque quando você decide se mover com propósito, 21 dias são apenas o começo.

Uma questão muito levantada pelos meus pacientes é a indicação da infiltração do acido hialurônico intra-articular. Com evidencias cientificas fortes, o acido hialurônico é indicado para casos leves e moderados de osteoartrite, algumas exceções em casos mais avançados. Esse procedimento, quando realizado de forma correta, pode resultar em uma melhora do quadro da dor e de melhor cicatrização do desgaste articular, visto o efeito anti-inflamatório desse medicamento. 

Causada pela compressão do nervo mediano muito associada a esforço e movimentos repetitivos, a Síndrome do túnel do carpo é aquela dor persistente do punho que pode estar associada a dor e dormência, queixa que pode ser pior ao acordar. O tratamento inicial é o tratamento conservador, com fisioterapia, corteses e medicações. Casos mais severos podemos optar pelo tratamento cirúrgico. 

Você tem aquele cisto sinovial que te incomoda esteticamente ou traz prejuízo as atividades diárias? Dor? Incomodo? Alguns cistos são inofensivos e podem desaparecer espontaneamente, quando isso não acontece podemos pensar em realizar uma drenagem. Em alguns outros casos, quando o cisto traz alguma limitação de movimentos ou dor persistente podemos realizar a ressecção cirúrgica.